Uključivanje vježbi za leđa u svakodnevnu rutinu ključ je za dugoročno zdravlje kralježnice. Jednostavne aktivnosti poput kratkih šetnji, laganih istezanja i vježbi jačanja mogu se […]
Pročitajte višePravilna ergonomija ključna je za prevenciju ozljeda kralježnice. Postavljanje radnog mjesta tako da stolica i stol podržavaju prirodnu zakrivljenost leđa smanjuje rizik od boli. Isto […]
Pročitajte višeRedovito istezanje pomaže smanjiti napetost mišića leđa i poboljšava pokretljivost kralježnice. Vježbe poput mačke i krave, istezanja donjeg dijela leđa i bočnih istezanja povećavaju fleksibilnost […]
Pročitajte višeJačanje mišića leđa ključno je za podršku kralježnici i prevenciju boli. Vježbe poput podizanja trupa, bočnih planka ili supermana ciljano aktiviraju mišiće duž kralježnice. Redovitim […]
Pročitajte višePravilno držanje tijela temelj je zdravlja kralježnice. Kada tijelo zauzima pravilnu poziciju, mišići leđa rade optimalno i smanjuje se opterećenje na kralješke. Loše držanje tijekom […]
Pročitajte više
