Pravilna ergonomija ključna je za prevenciju ozljeda kralježnice. Postavljanje radnog mjesta tako da stolica i stol podržavaju prirodnu zakrivljenost leđa smanjuje rizik od boli. Isto vrijedi za podizanje teških predmeta – pravilna tehnika i savijanje koljena štite kralježnicu.
Osim ergonomije, važno je izbjegavati dugotrajno sjedenje i uključiti kratke pauze za kretanje. Redovito mijenjanje položaja i izvođenje jednostavnih vježbi tijekom dana pomaže u održavanju fleksibilnosti i snage leđa.
Dugoročno pridržavanje ergonomskih principa i prevencija ozljeda pomaže u očuvanju zdravlja kralježnice i smanjenju bolova. Svakodnevne male promjene u navikama mogu imati veliki učinak na cjelokupno tjelesno i mentalno zdravlje.